運動能力を高めるメープル

スポーツに必要な栄養素

トレーニング前

トレーニングの前に何を食べてもよいのですが、消化が早い、エネルギー源となる炭水化物（糖質）を摂り、空腹を満足させなければなりません。そして運動を始める前にどのくらいの時間があるかを考慮に入れましょう。タンパク質、脂肪、繊維は消化が遅いので、運動の前には、摂取を制限します。しかし運動前に何かを食することは最も重要なことです。食習慣として、生活に組み入れましょう。

これらのメープルベースのレシピは、トレーニングの45〜60分前に食べるのが理想的です。それらの良いところは、多糖類と単糖類が混合し、少量のタンパク質、少量の繊維を含み、脂肪が含まれていないことです。

トレーニング中

60分以上運動を続けた場合、筋肉に炭水化物を補給することが重要です。これにより、良好なエネルギーレベルを維持し、脱水症状を防ぐことができます。
特に、運動の2時間以上前に食事をし、マラソンやサイクリングなど運動を続けた場合に当てはまります。

メープルシロップのエネルギードリンクは、筋肉に容易に吸収される糖と、発汗によって失われる電解質（ナトリウムとカリウム）を供給します。そして手作りができ、人工の着色料や香料、添加物、保存料は一切使われていません。まさに天然資源からの自然なエネルギーです！

トレーニングの後

トレーニングは終わりましたか？大切なのは、疲労回復のために飲食をするまでの時間と何を摂取するかです。理想的には、運動終了後30分以内に摂取してください。そして少なくとも30g – 60gの炭水化物と10 – 20gのタンパク質を含む食事をすることです。
この疲労回復時の飲み物には、シンプルで自然な素材を使います。

スナック

90分以上歩いたり、ランニングやサイクリングをしますか？ 1時間の運動に30g〜60 g程度の炭水化物が必要になります。スナックにエネルギードリンクを組み合わせて摂るとよいでしょう。おいしそうなエネルギー補給レシピを試してみてください。からだに必要な糖と栄養素が詰まっていて、持ち歩くのに便利です。

午後のトレーニングや運動の後に、また長距離のサイクリング中やハイキング時に口にするのに良いスナックのレシピを用意しています。アクティブなライフスタイルに重要な多糖類の炭水化物、たんぱく質、繊維、ビタミンそしてミネラルなどを含んでいます。